Дуже мало потрібно, щоб зробити щасливе життя; Це все всередині себе, на ваш спосіб мислення.
Маркус Аврелій
Давайте будемо вдячні людям, які роблять нас щасливими, вони є чарівними садівниками, які роблять наші душі зацвітати.
Марсель Пруст
Обставини, безумовно, можуть зробити життя нещасним. Але частина - часто велика частина - нещастя походить від нашого власного мислення, поведінки та звичок.
У цій статті я хотів би поділитися 7 найбільш руйнівними щоденними звичками, які можуть створити зовсім небагато нещастя всередині та у вашому власному маленькому світі.
Але я також поділюсь тим, що спрацювало, що допомогло мені мінімізувати або подолати ці звички в моєму житті.
Бонус: Завантажте безкоштовний покроковий контрольний список, який покаже вам, як подолати ці 7 руйнівних звичок (легко заощадити як PDF або роздрукувати, коли вам це потрібно протягом дня чи тижня).
1. Призначення до досконалості.
Чи має життя бути ідеальним, перш ніж ти щасливий?
Чи потрібно поводитися ідеально і отримувати ідеальні результати, щоб бути щасливим?
Тоді щастя буде непросто знайти. Встановлення планки для роботи на нелюдському рівні зазвичай призводить до Низька самооцінка І відчуваючи, що ви недостатньо хороші, навіть якщо ви, можливо, мали багато хороших або відмінних результатів.
Ви і те, що ви робите, ніколи не є достатньо достатньо хорошим, за винятком, можливо, раз у раз, коли відчуваєш, що щось йде просто ідеально.
сни про їжаків
Як подолати цю звичку:
Три речі, які допомогли мені вдарити звичку перфекціонізму та стати більш розслабленими:
Іди досить добре.
Націлювання на досконалість зазвичай закінчується в проекті чи щось інше, ніколи не закінчується. Тож натомість йди досить добре.
Не використовуйте це як виправдання бути ледачим Або не замислюватися.
Але просто зрозумійте, що є щось, що називається достатньо хорошим, і коли ти там, то ти закінчиш із тим, що робиш.
Мати термін.
Я встановлюю терміни щоразу, коли починається з нового посібника з премії. Тому що близько року тому, коли я працював над своєю другою електронною книгою, я зрозумів, що просто працює над нею і випускав її, коли це було зроблено, не спрацює.
Тому що я завжди міг знайти речі, які можна додати до нього. Тож мені довелося встановити термін.
Встановлення терміну дало мені удар у задник, і це, як правило, хороший спосіб допомогти вам відпустити потребу в поліруванні занадто сильно.
Зрозумійте, що це коштує, коли ви купуєте міфи про досконалість.
Це було дуже потужною причиною для мене відпустити перфекціонізм, і я все -таки кажу собі, якщо я знайду думки про досконалість, що спливають у моїй свідомості.
Переглядаючи занадто багато фільмів, прослуховуючи занадто багато пісень і просто беручи те, що світ говорить вам, що дуже легко потрапити в мрії про досконалість. Це звучить так добре і чудово, і ви цього хочете.
Але в реальному житті це зіткнеться з реальністю і, як правило, спричиняє багато страждань і стресу всередині вас і у людей навколо вас.
Це може завдати шкоди або, можливо, призвести до припинення відносин, робочих місць, проектів тощо, лише тому, що ваші очікування виходять із цього світу.
Мені дуже корисно нагадати собі про цей простий факт.
2. Життя в морі негативних голосів.
Ніхто не є островом. З ким ми спілкуємося, що читаємо, спостерігаємо і слухаємо, що має великий вплив на те, як ми почуваємось і думаємо.
Бути щасливішим стає набагато важче, якщо ви дозволите собі тягнути вниз негативними голосами.
Голоси, які говорять вам, що життя значною мірою буде нещасним, небезпечним і наповненим страхом, турбота і обмеження. Голоси, які спостерігають за життям з негативної точки зору.
тотем перепілки
Як подолати цю звичку:
Заміна цих негативних голосів більше Позитивні впливи дуже потужні . Це може бути як цілий новий світ, що відкривається.
Тож проведіть більше часу з позитивними людьми, надихаючи музику та книги, фільми та телевізійні шоу, які змушують вас сміятися і думати про життя по-новому.
Ви можете почати мало. Наприклад, спробуйте прочитати Піднесений допис у блозі Або забронюйте або послухайте аудіокнигу, коли їсти сніданок одного ранку цього тижня замість того, щоб читати папір або переглядати ранкові новини по телевізору.
3. Занадто застряг у минулому та майбутньому.
Проводячи велику частину свого часу в минулому і переживаючи старі болісні спогади, конфлікти, пропущені можливості тощо, це може зашкодити багато.
Витрачаючи велику частину свого часу в майбутньому і уявляючи, як все може піти не так на роботі, у ваших стосунках і зі своїм здоров’ям може Створіть невпевненість у собі і побудуйте в жахливі сценарії кошмару та граючи знову і знову в голові.
Не будучи тут зараз у житті, як це трапляється, це може призвести до того, що не вистачає багатьох чудових вражень.
Не добре, якщо ви хочете бути щасливішими.
Як подолати цю звичку:
Неможливо не думати про минуле чи майбутнє.
І, звичайно, важливо планувати завтра і наступного року та спробувати вчитися у своєму минулому.
Але зупинятися на цих речах рідко допомагати.
Тож я намагаюся якнайкраще провести решту часу, велику частину свого часу щодня, живучи зараз.
Просто будучи тут прямо зараз і повністю зосередившись на цих словах, які я пишу, і пізніше, коли я готую, і їжу свій обід і тренуйтеся повністю зосереджені на цьому.
Що б я не робив, я намагаюся бути там повністю і не відпавти в майбутнє чи минуле.
Якщо я дістаюсь, то я зосереджуюсь лише на своєму диханні протягом декількох хвилин, або я сиджу на місці і беру на себе те, що є навколо мене зараз, з усіма своїми почуттями на короткий час.
Роблячи будь -яку з цих речей, я можу знову переображення на теперішній момент.
4. Порівнюючи себе та своє життя з іншими та їхнім життям.
Одна дуже поширена і руйнівна щоденна звичка - постійно порівнювати своє життя та себе з іншими людьми та їхнім життям.
Ви порівнюєте автомобілі, будинки, робочі місця, взуття, гроші, стосунки, соціальна популярність тощо.
І наприкінці дня ви придумуєте свою самооцінку на землю і створюєте багато негативних почуттів.
Як подолати цю звичку:
Замініть цю руйнівну звичку двома іншими звичками.
Порівняйте себе із собою.
По -перше, замість того, щоб порівнювати себе з іншими людьми, створюйте звичку порівнювати себе з собою.
Подивіться, скільки ви виросли, чого ви досягли та який прогрес ви досягли щодо своїх цілей.
Ця звичка має перевагу створення вдячності, вдячності та доброти до себе, коли ви спостерігаєте, як далеко ви зайшли, перешкоди, які ви подолали, та хороші речі, які ви зробили.
Ви почуваєтесь добре про себе, не маючи на увазі менше інших людей.
Бути добрим.
На мій досвід, те, як ти поводишся і думаєш над іншими, здається, має великий, великий вплив на те, як ти поводишся до себе і думаєш про себе.
Судячи і критикують людей більше, і ви схильні судити і критикувати себе більше (часто майже автоматично).
Будьте більш добрими до інших людей і допомагайте їм, і ви, як правило, більш добрі та корисні для себе.
Зосередьтеся на позитивних речах у собі та у оточуючих людей. Цінуйте те, що позитивно в собі та інших.
Таким чином ви стаєте більш добре з собою та людьми у вашому світі, а не класифікувати їх та себе та створювати відмінності у вашій свідомості.
І пам’ятайте, ви не можете перемогти, якщо продовжувати порівнювати. Просто свідомо усвідомлюючи, що це може бути корисним.
Незалежно від того, що ви робите, ви можете майже завжди знайти когось іншого у світі, який має більше, ніж ви або кращі за вас у чомусь.
оса як духовна тварина
5. Зосередження уваги на негативних деталях у житті.
Бачити негативні аспекти будь -якої ситуації, в якій ви перебуваєте, і зупиняєтесь на цих деталях, - це вірний спосіб зробити себе нещасним.
І перетягнути настрій для всіх навколо вас.
Як подолати цю звичку:
Подолання цієї звички може бути складним. Одне, що спрацювало для мене, - це бити звичку перфекціонізму.
Ви приймаєте, що речі та ситуації матимуть їхні переваги та недоліки, а не думати, що всі деталі мають позитивні та відмінні. Ви приймаєте речі такими, якими вони є.
Таким чином ви можете відпустити емоційно і психічно те, що є негативним, а не зупинятися на ньому і виготовляти гори з молі.
Ще одна річ, яка працює, - це просто зосередитись на тому, щоб бути конструктивним. Замість того, щоб зосередитись на житлі та скуголенні про негативні деталі.
Ви можете зробити це, задаючи кращі запитання. Питання, як:
- Як я можу перетворити цю негативну річ на щось корисне чи позитивне?
- Як я можу вирішити цю проблему?
Якщо я стикаюся з тим, що я починаю думати, це проблема, я можу використовувати третє рішення, я можу запитати себе: кого це хвилює?
Я найчастіше розумію, що це зовсім не проблема в перспективі.
6. Обмеження життя, тому що ви вірите, що світ обертається навколо вас.
chickadee означає духовний
Якщо ви думаєте, що світ обертається навколо вас, і ви стримуєте себе, тому що ви боїтесь, що люди можуть думати, або сказати, якщо ви робите щось інше чи нове, то ви ставите великі обмеження у своє життя.
Як?
Що ж, ви можете стати менш відкритими для того, щоб спробувати нові речі та зростати.
Ви можете подумати, що критика та негативність, з якою ви стикаєтесь, - це про вас або що це ваша вина весь час (в той час як це може бути про те, що інша людина має поганий тиждень, або ви думаєте, що можете читати розуми).
Я також виявив, що моя власна сором'язливість приходила від мене, думаючи, що люди дуже дбають про те, що я збираюся сказати чи зробити.
Як подолати цю звичку:
Зрозумійте, що люди не надто дбають про те, що ви робите.
У них є свої руки, переживаючи про власне життя і про те, що люди можуть подумати натомість.
Так, це може змусити вас відчувати себе менш важливими у власній голові.
Але це також встановлює вас трохи більше, якщо вам це хотілося б.
Зосередитись назовні.
Замість того, щоб думати про себе і про те, як люди можуть вас весь час сприймати вас, зосередьтеся назовні на оточуючих вас.
Слухайте їх і допоможіть їм.
Це допоможе вам підвищити самооцінку та допоможе вам зменшити цей егоцентричний фокус.
7. Переплавити життя.
Життя може бути досить складним. Це може створювати стрес і нещастя.
Але значна частина цього часто створюється нами.
Так, світ може стати складнішим, але це не означає, що ми не можемо створити нові звички, які роблять ваше власне життя трохи простішим.
Як подолати цю звичку:
Переплавлення життя може включати багато звичок, але я хотів би запропонувати кілька звичок заміни тому, що було декількома моїми власними найбільш перевантаженими звичками.
Розділяючи свою увагу та маючи свою увагу всюди в повсякденному житті.
Я замінив цю ускладнюючу звичку, просто роблячи одну справу за час у свій день, маючи невеликий список справ з 2-3 дуже важливими предметами та записуючи свою найважливішу мету на білому дошці, яку я бачу щодня.
Маючи занадто багато речей.
Я замінив цю звичку регулярно запитувати себе: чи використовував я це в минулому році? Якщо ні, то я віддати цю річ або викинути її.
Створення проблем з відносинами будь -якого виду у вашій свідомості.
Читання розумів важко. Отже, натомість задайте питання та спілкуйтеся.
Це допоможе вам мінімізувати непотрібні конфлікти, непорозуміння, негативність та відходи, час та енергію.
духовне значення опосум
Загублення в коробці.
Я витрачаю менше часу та енергії на свою електронну пошту, просто перевіряючи його один раз на день і пишу коротші електронні листи (якщо можливо, не більше 5 речень.)
Так що я можу витратити більше часу на допомогу своїм підписникам бюлетенів, вдосконаленням мого блогу та інших речей, які є виграшами/виграшем для вас та мене.
Загубитися стресом і переповненням.
Коли на стрес, загублений у проблемі чи минулому чи майбутньому у вашій свідомості, як я вже згадував вище, дихайте животом протягом двох хвилин і просто зосередьтеся на повітрі, що входить і виходить.
Це заспокоїть ваше тіло і поверне ваш розум у нинішній момент. Тоді ви можете почати зосереджуватися на тому, щоб робити те, що є найважливішим для вас.
Ось наступний крок ...
Тепер ви можете подумати собі:
Це дійсно корисна інформація. Але який найпростіший спосіб застосувати це на практиці і насправді зробити справжні зміни з цими руйнівними звичками у власному житті?
Ну, у мене є щось особливе для вас ...
Безкоштовний покроковий контрольний список, який включає всі кроки в цій статті… збережіть його або роздрукуйте, щоб у вас був для свого повсякденного життя, і наступного разу, коли одна з цих 7 звичок починає тягнути вас вниз.
Завантажте його зараз, ввівши свій електронний лист нижче.
