Як швидко не зараз стає ніколи.
Мартін Лютер
Коли я був молодшим, в ранніх двадцятих роках я часто лінувався.
Насправді насправді.
І так я цього не зробив:
- Виходьте бігати лише на 3 хвилини.
- Робіть посуд 5 хвилин.
- Напишіть на цьому звіті, про який ви зволікаєте протягом 10 хвилин.
- Як виглядатиме моє життя через 5 років, якщо я просто продовжую залишатися на тому ж шляху, що і зараз?
- Як життя, ймовірно, стане для мене гірше, а може, навіть для оточуючих мене?
- Як моє життя буде виглядати через 1 рік, якщо я розпочну, дотримуйтесь цього і продовжуйте продовжувати цю зміну?
- Як життя покращиться не тільки для мене, але і для людей, яких я люблю, якщо я дотримуюся цього?
- Над чим би я працював, якби сьогодні у мене було лише 2 години на роботу?
- Якби у мене сьогодні було всього 1 годину вільного часу, то як би я його витратив?
- Що я можу навчитися в цій ситуації?
- Як би мій найкращий друг/батько підтримав мене та допомагав мені в цій ситуації? (Потім поговоріть із собою і робіть так, як вона чи він).
- Починає мене засмучувати, бо я не рухаюся вперед до того, що хочу.
- Створює стрес замість того, щоб розслабити мене, тому що я не отримую те, що важливо зробити, і це може мати негативні наслідки досить скоро.
Через 10 років я все ще люблю лазжування навколо і зовсім не роблю.
Але я також навчився тримати цей лінивий час на помірну та здорову кількість, а не дозволяти йому стримати мене і застряг у тому ж місці виправдань протягом багатьох років, як раніше.
Бонус: Завантажте безкоштовний покроковий контрольний список, який покаже вам, як перестати бути такими лінивими (включаючи 2 бонусні кроки, яких немає в цій публікації). Заощадити як PDF або роздрукувати для PDF або роздрукувати, коли вам це потрібно протягом дня чи тижня.
Цього тижня я хотів би поділитися 10 простими звичками, які допомогли мені внести цю зміну.
Перестати бути таким лінивим і отримати те, що насправді має значення, працюючи розумнішим. Поки ще маєте місце для лінивого часу без провини, щоб провести, як мені подобається.
1. Будьте добрі до себе.
Коли ви відчуваєте, що останнім часом ви, можливо, були занадто лінивими, це часто і спокусливо перемогти себе з цього приводу, і сподіватися, що це призведе до того, щоб почати вживати заходів.
духовне значення коз
Іноді це робить. Але я виявив, що побиття себе найчастіше просто призводить до того, що відчуває себе більш провитою і як невдача.
І тому ви відчуваєте себе менш мотивованим, щоб їхати, і ви зволікаєте, тому що, здається, мало сенсу навіть намагатися.
Замість того, щоб застрягти в цьому смоктувальному місці самооцінки, я рекомендую обережно підштовхувати себе до наступної поради в цій статті, коли ви відчуваєте, що хочете побити себе.
2. Почніть лише з невеликого кроку вперед.
Найважче - це часто просто почати.
тотемна тварина єнот
Тож зробіть це якомога простіше, щоб зменшити внутрішній опір і насправді вжити заходів. Почніть з просто зробити невеликий крок вперед:
Я використовую цю звичку майже щодня якимось чином.
Я, наприклад, створюю новий курс, і моя щоденна мета за останні місяці зазвичай полягала в тому, щоб писати 1 сторінку на день. І тепер, коли написання робиться метою, коли я починаю свій день, часто є редагуванням 1 сторінки.
Це все. Але він ніколи не зупинявся лише на 1 сторінці в ці місяці, я щодня писав або редагував цілу купу.
3. Зробіть невелику частину того, що має значення найперше у ваш день.
Щоб відчути, що ви можете насолоджуватися своїм ледачим/часом відпочинку повністю і без провини, важливо насправді отримувати те, що справді має значення в довгостроковій перспективі, що робиться щотижня.
Тож почніть свій день з цього. Але полегшуйте себе, розбиваючи це завдання на менші кроки, а потім зосередьтеся лише на першому.
Отримайте на нього відразу, щоб потрапити в ефективний і цілеспрямований мислення.
Роблячи це, ви встановите хороший тон для свого дня. Ви отримуєте таку швидку перемогу в 5-10 хвилин у першому, і ви будете набагато мотивованіші продовжувати йти на цей шлях протягом решти дня.
Замість того, щоб починати з напруженої роботи, як перевірка електронних листів - це може бути важливо першим для деяких, але для багатьох це, мабуть, не - або перевірити Facebook тощо, а потім через 30 хвилин починаючи з сьогоднішньої роботи.
4. Цикл повністю зосереджена робота з невеликими перервами відпочинку/лінивого часу.
Щоб полегшити щоденну роботу, ввести невеликі перерви між тим, як робити короткий, але цілеспрямований сплеск роботи.
Скажіть собі: я буду виконувати 20 хвилин роботи над цим завданням, і тоді я можу зайняти 5 або 10 хвилин ледачого часу.
Розбиваючи такі години, як ця робота здається менш грізною.
І ви будете відчувати себе енергійними та мотивованими довше і виконаєте роботу з кращої якості, якщо дозволите собі ці паузи відпочинку та час лінуючись у Facebook, з грою або просто відпочивати в траві або з короткою прогулянкою в парку.
Потім через деякий час ви можете працювати 40 хвилин, перш ніж зробити 10 -хвилинну перерву. Але спочатку йди на себе.
А якщо у вас є проблеми з дотриманням часу на час, тоді використовуйте додаток на своєму телефоні або простий яєчний таймер з вашої кухні.
5. Тимчасово вимкніть маршрути втечі.
Просто сідати, наприклад, ваш комп’ютер і намагатися виконати повністю цілеспрямовану роботу протягом 5 або 20 хвилин, це не може призвести до того, що це не має значення.
Не якщо ви не видаляєте ті речі, які зазвичай використовуєте для зволікання.
курка означає духовне
Тож запитайте себе: де я зазвичай врятувався, а не робити свою роботу?
Для мене це, наприклад, часто мій смартфон і перевіряють Reddit, Twitter або випадковий перегляд Інтернету.
Тож я ставлю телефон у безшумний режим і ставлю його на інший кінець нашого будинку, коли працюю. Встановивши цю невелику фізичну перешкоду, я уникаю телефонної пастки, можливо, 95% часу.
Якщо ви:
6. Перелічіть недоліки та переваги для оновленої мотивації.
Задавайте собі кращі запитання, як правило, дають кращі відповіді.
Два набори питань, які я сів, і задавав собі закритими очима, і які заправляли мою мотивацію, багато разів:
Це не як бив себе, а скоріше тверезий огляд того, де реально ви прямуєте.
І це може бути незручно, але намагайтеся побачити негативні наслідки якомога яскраво, як ви можете, щоб розпочати мотивацію, щоб піти на ці позитивні зміни.
Тоді запитайте себе:
духовне значення корови
7. Розблутати своє життя.
Коли ваше життя занадто захаращуване і непосильне, ви можете закритись і зволікати, ліниво лежав на дивані і просто переглядаючи телевізор чи ваш смарт -телефон.
Коли це так, то почніть розжарювати як робочий час, так і приватний час. Два питання, які допомогли мені це зробити, і знайти те, що найважливіше, - це:
Використовуйте їх, щоб вийти зі старої колії, трохи поставити під сумнів звичайний день і знайти свої основні пріоритети.
Тоді подивіться, що ви можете усунути, мінімізувати або, можливо, делегувати речі, які не містяться у ваших відповідях.
8. Будьте в порядку з спотиканням час від часу.
Страх невдачі може стримувати вас у стані робити легкі речі і в тому, що ви можете вважати лінивим.
Але всі, хто йде на те, що вони справді хочуть, і поза межами своєї зони комфорту спотикається і час від часу провалюється. Це лише частина життя, яке добре живе (навіть якщо ми не чуємо про невдачі людей так часто, як і їхні успіхи).
Побачте невдачу як досвід навчання і як спосіб бути більш конструктивним та добрішим для себе.
Ви можете це зробити, задавши собі ці два питання після того, як ви натрапили:
9. Нехай ентузіазм, енергія та мотивація інших.
Що б ви не впустили у свій розум, і життя вплине на вас.
Якщо люди, з якими ви найбільше тусуєтесь, як правило, трохи ліниві щодо роботи чи школи, то легко просто адаптуватися до цього настрою та способу мислення та піти з ним.
Але якщо ви проводите більше часу з мотивованими людьми в реальному житті та через книги, Інтернет, подкасти та аудіокниги, то це також почне впливати на ваше мислення та настрій.
Тож подумайте про те, що ви впускаєте щодня та щотижня, і якщо ви хочете зробити кілька змін до цього.
10. По -справжньому ціную і насолоджуйтесь своїм ледачим часом.
Час, витрачений на просто лінію навколо, допомагає мені розслабитися та зарядитись, і це робить мене щасливим.
Але якщо я це роблю занадто багато, то це стає для мене менш здоровим. Це:
Тим не менш, при помірковій кількості витрачаючи деякий час на лінивий, для мене справді корисно.
І я виявив, що коли ви трохи думаєте про те, як ви хочете провести свій ледачий час-незалежно від того, це 10-хвилинна перерва чи лінива неділя-і використовуйте той час на щось, що вам дуже подобається, як читати книгу, яку ви любите, а не безцільно дивитися телевізійні шоу, з якими ви просто в порядку, тоді цей час не тільки приносить більше щастя та виконання.
Я також дізнався, що коли я проводжу свій ледачий час таким більш свідомим способом, я більш мотивований і енергійний, щоб згодом знову повернутися на роботу.
Тому я переконаний, що ціную і повністю насолоджуюся ледачим часом, який я маю, і створюю для себе, бо я знаю, що це піде на користь мені кількома важливими способами.
Ось наступний крок ...
Тепер ви можете подумати собі:
летіти духовне значення
Це дійсно корисна інформація. Але який найпростіший спосіб застосувати це на практиці, насправді дотримуйтесь цього і не лінивий, навіть коли я справді немотивований?
Ну, у мене є щось особливе для вас ...
Безкоштовний покроковий контрольний список, який включає всі кроки в цій статті… плюс 2 додаткові бонусні кроки. Збережіть його або роздрукуйте, щоб ви мали його для свого повсякденного життя і наступного разу, коли ви застрягли в лінощах та бездіяльності.
Завантажте його зараз, ввівши свій електронний лист нижче.
