Три речі в людському житті важливі: перше - бути добрим; Другий - бути добрим; а третє - бути добрим.
Генрі Джеймс
Ніхто не може повернутися назад і розпочати новий початок, але кожен може розпочати сьогодні і зробити нове закінчення.
Марія Робінсон
Бути добрим до себе в повсякденному житті - це мій досвід одне з найкращих речей, які ви можете зробити для себе.
Життя стане легшим, а ваші стосунки, швидше за все, покращать.
Ви будете почувати себе щасливішими в цілому. І ваша самооцінка та ваше почуття заслуговуючих добрих речей у житті піднімуться. Це одна з моїх абсолютних улюблених тем, і я створив свою найпопулярнішу програму в курсі самооцінки.
Але це також одна річ, яку часто нехтують, або щось, хто може відчувати себе винним у тому, що робиться.
Щоб зробити позитивні зміни з цим, просто почніть нову звичку сьогодні. Одна з доброти і любові до себе. Ви можете знайти 10 моїх улюблених серед таких звичок у цій статті.
1. Інвестуйте в себе.
Проведіть 15-30 хвилин вранці або ввечері з читанням, прослуховуванням або перегляду матеріалу, який піднімає вас, що допомагає вам зрозуміти себе та світ або це допомагає вам жити кращим життям.
Потім, якщо можливо, вживайте однієї невеликої дії щодо того, що ви дізналися.
2. Знайдіть правду та виняток, коли внутрішній критик або зовнішній критик.
Ваш власний внутрішній критик може не завжди говорити про вас приємні речі. Люди навколо вас можуть напасти на вас або намагатися збити вас, щоб обслуговувати одну з власних потреб.
Якщо ви чи хтось інший робите це, задайте собі це питання:
Що виняток із цього?
Це дуже ефективно змінити свій потяг думок, знайти правду і не спускатися на себе.
Наприклад, якщо ви чи хтось каже, що ви не робите хорошої роботи в школі, то ви можете задати питання і знайти відповіді, які говорять вам, що це насправді не вірно.
символіка собаки
Якщо ви ставите під сумнів атаку і шукаєте виняток, наприклад, ви можете побачити, що ви насправді робите хорошу роботу на більшості своїх курсів, але, можливо, трохи не зосереджені та ліниві в математиці та географії.
Це більш нюансована істина, яка допомагає вам, а не просто звести вас.
3. Унаслідок сьогодні ввечері.
Прийміть довгу ванну і прочитайте щось, щоб втекти. Або тренуватися. Або поговоріть з кимось про щось, що є на вашій думці, і випустити все це.
Відкладіть 30 хвилин і більше і будьте добрі до свого тіла та розуму, дозволяючи напрузі та стрес.
4. Візьміть всього 2 хвилини вранці або ввечері, щоб оцінити себе.
Створіть добріший і збалансований самообіг, роблячи його швидкою і щоденною звичкою цінувати себе.
Ось що ви робите:
Сядьте з журналом на своєму смартфоні, комп’ютері або в паперовій формі. Запитайте себе:
Які 3 речі я можу оцінити про себе?
Можливо, ти хороший слухач або зараз добре працюєш зі своїм хобі. Або що у вас є любов до тварин, людей чи музики.
Це також не повинно бути великими справами. Можливо, саме те, що ви засмічали або чистили зуби сьогодні вранці.
Важливим є оцінити себе як дрібницями, так і тим, що ви можете сприймати як належне, а не лише за те, щоб досягти великої віхи, колись.
5. Середній день? Зробіть один невеликий крок вперед до чогось позитивного.
Якщо ваш день відчуває себе посереднім або просто пригнічуючим, тоді зробіть один невеликий крок до чогось позитивного, щоб вдихнути нову надію та оптимізм у свій день і тиждень.
- Забронюйте або вивчіть поїздку, яку ви хочете здійснити.
- Встановіть вечерю або чашку кави з хорошим другом.
- Подивіться, як можна рости у своїй кар’єрі, щоб отримати нові та захоплюючі речі.
- Спробуйте нове хобі.
6. Будьте добрішими до інших.
Те, як ви думаєте і ставитесь до інших, часто - це те, як ви думаєте і ставитесь до себе. Тому вирішите бути добрішим до інших, щоб з часом стати добрим і більш розумінням до себе.
Наприклад:
- Дозвольте комусь у вашу смугу під час руху.
- Заохочуйте друга або члена сім'ї, коли вони непевні або немотивовані.
- Просто будьте там і слухайте, як ви дозволяєте комусь виходити.
7. Якщо ви спотикаєтесь, будьте своїм найкращим другом.
Не бийте себе, це буде Розмивати свою самооцінку . Будьте добрим і підтримуючим другом для себе.
Запитайте себе: як би мій друг/батько підтримали мене і допомагали мені в цій ситуації?
А потім робіть речі і поговоріть із собою, як би він чи вона.
І пам’ятайте, щоб запитати себе, що ви можете навчитися на своєму спотиканні, і якщо в цій ситуації є можливість. Потім візьміть нові знання, які ви отримуєте, і знову рухайтеся вперед.
Пов'язаний: 110 ніколи не відмовляйся від цитат, коли життя важке
8. Візьміть зі сміхом.
Зробіть 5-10 хвилин посеред дня, або якщо це неможливо, тоді використовуйте ранок або вечір.
Використовуйте свій смарт -телефон, комп’ютер чи телевізор і дивіться кумедний кліп або півкліпу ситкома, прочитайте смішну книгу чи комікс чи слухайте подкаст, який ви знаєте, змушує вас сміятися.
Я використовую це вже більше десяти років, ще до того, як я серйозно зацікавився особистим розвитком.
Я вважаю, що це одна з найефективніших речей, які я можу зробити, щоб зарядити свою енергію та оптимізм та звільнити внутрішню напругу.
9. Пам'ятайте, майбутнє все ще у ваших руках. І ніколи не пізно змінювати.
Не зациклюйтеся на думках, які просто об’їхали і навколо того, що ви могли зробити, або що пішло не так.
Подумайте про те, що ви насправді хочете, натомість у своєму житті.
- Краще здоров'я?
- Чудові стосунки?
- Нові виклики у вашій кар’єрі?
Тепер, які кілька невеликих кроків ви можете зробити до цієї мети?
тотемна тварина восьминіг
Зробіть один із цих кроків сьогодні. Потім ще один завтра.
10. Просто нагадайте собі, чому розумно бути добрим до себе.
Знаючи причини, чому розумно бути добрішим до себе, на мій досвід, стає простіше і легше бути добрим до себе і витрачати час на це щодня.
Нагадуючи собі про переваги, такі як кращі результати реального життя, більше наполегливості, вищої самооцінки, більше щастя та внутрішньої нерухомості, більш позитивних стосунків із собою та з іншими людьми, стає легше залишатися добрим до себе через природні життя та падіння.
