Не завжди легко залишатися позитивним на роботі.
Іноді тому, що в понеділок і ти втомився і хотів би ще один вихідний.
В інший час, тому що в середу, і ви робите нудну звичайну роботу, або вас тягнуть негативними ставленнями навколо вас.
Тож у сьогоднішньому дописі я хотів би поділитися своїми найкращими 22 порадами, які допомагають мені мати та підтримувати позитивне ставлення, поки я працюю (і це часто допомагає мені в приватному житті, коли все стає важким).
Я сподіваюся, що ці поради допоможуть вам бути позитивною людиною на вашому робочому місці, а також поширити позитивні вібрації людям навколо вас, щоб зробити це більш приємним та успішним досвідом.
1. Займіться свій день, розпочати правильний шлях.
Ваш ранковий розпорядок і те, як ви починаєте день, як правило, задає тон на цей день.
Підкреслений і поспішав вранці з негативними новинами, коли ви снідаєте, може задати негативний тон на цей день.
Повільний і ненаголошений початок вашого дня з піднесеними розмовами над столом для сніданку або позитивним подкастом у вухах, коли ви їдете на автобусі, з іншого боку, задає позитивний тон для решти дня.
Тому знайдіть розпорядок, який піднімає вас і ваші настрій, щоб мати більш оптимістичний та конструктивний день на роботі. Той, де ви також відчуваєте себе сильним, щоб мати можливість впоратися з негативними чи складними ситуаціями.
2. Захистіть своє позитивне мислення від негативних людей.
Незалежно від того, чи ви почали свій день позитивно, це може швидко бути зірваною негативною енергією, що надходить, коли ви приступаєте до роботи.
Ось як ви можете захистити свій розум і себе від цього:
Зосередьтеся на мінімізації.
Можливо, ви ніколи не зможете повністю видалити негативну енергію та люди, які впливають на вас на роботі. Тож зосередьтеся на внесенні невеликих змін, щоб покронити, покращити кожен досвід.
значення духовності сонечка
Проводити менше часу з негативними людьми.
І більше вашого часу та енергії з позитивними людьми. Насправді сідайте і подумайте про це і складіть список 3 найбільш негативних людей та одного з 3 найбільш позитивних людей.
Цей список принесе вам ясність і допоможе вам знайти прості способи у повсякденному житті, щоб змінити, як ви проводите свій час.
Візьміть 1 хвилину для подяки.
Запитайте себе:
тхір духовна тварина
Які 3 речі чи люди на роботі, за які я можу бути вдячний сьогодні і чому?
Запишіть відповіді, наприклад, свій смартфон (я використовую безкоштовний додаток Simplenote).
Практикуйте вдячність таким простим способом кожного дня - або принаймні пару разів на тиждень - щоб тримати свою увагу на тому, що є позитивним на вашому робочому місці, і залишатися більш стійкими до негативних думок чи слів інших.
3. Поповніть свій розум позитивною енергією.
Простий спосіб подальшої заправки вашого позитивного ставлення - крім того, щоб провести більше часу з позитивними людьми - - це проводити час з людьми та джерелами далі, щоб підняти вас.
Наприклад, ви можете прослухати позитивний подкаст або музику на шляху до роботи та з роботи. І прочитайте позитивну книгу чи публікацію в блозі на перерві або якщо у вас є повільний час очікування протягом дня.
Позитивні ставлення заразні, тому використовуйте це на свою користь якнайкраще, щоб додати більше позитивності до свого дня.
4. Плануйте свій день.
Це дозволить знизити стрес, допоможе вам бути більш розслабленими та зосередженими, і тому буде простіше зберегти це позитивне ставлення протягом усього дня.
Встановіть реалістичні цілі на день та тиждень. Тому що нереальні очікування, що ви просто не можете збігатися в кінці дня чи робочого тижня, лише змусять вас почувати себе погано і погіршиться.
- Надихаючі цитати або поради щодо примітки у вашій робочій області.
- Невелика рослина, щоб мати деяку розслаблюючу зелень.
- Зображення коханих та одна з ваших приватних цілей, таких як місце мрії, до якого ви хочете подорожувати.
- Що я можу навчитися з цієї невдачі?
- Як би мій друг/батько підтримав мене і допомагав мені в цій ситуації? Тоді ти робиш речі, і ти розмовляєш із собою, як би він чи вона.
5. Одна річ за раз.
Це просте речення може допомогти вам зберегти свою увагу - і ваш розум - якщо все є неспокійним і стресовим.
Крім того, ви зробите краще - і на диво часто швидку - роботу, якщо ви зосереджуєтесь лише на одному завданні чи кроці за один раз.
6. Нехай ваше навколишнє середовище допоможе вам зберегти позитивний світогляд.
Сформуйте свою фізичну робочу область і, наприклад, телефон та комп’ютер, щоб створити обнадійливий та підтримуючий простір.
Ви можете це зробити, додавши:
Остання ідея - це хороший спосіб нагадати собі про свою мету виконувати цю роботу в важкі часи. Завжди добре тримати свій найважливіший, коли легко переорієнтуватися та заправляти мотивацію.
Якщо ви з якихось причин не можете тримати їх у робочій області, тоді тримайте їх на телефоні або в зошиті у вашій робочій сумці.
7. Допоможіть своїм колегам і змусити їх почувати себе вдячні.
Побудуйте спіраль вгору на роботі з добротою та допомагаючи, вдячне та позитивне ставлення.
Наприклад:
Ці речі роблять дні швидше, роблять їх приємнішими та веселими та покращують мораль та позитивне ставлення до роботи.
що означає ластівка
Крім того, така доброта і допомога, як правило, повертаються до вас і в довгостроковій перспективі та від більшості людей.
8. Знайте, як зробити нудно працювати більш приємною (або прийнятною).
Незалежно від того, яку роботу у вас є, ви зазвичай повинні виконувати нудні завдання.
Але є способи зробити їх приємнішими. Або хоча б більш прийнятно.
Ви можете:
9. Нехай ваш час обіду буде повільною і розслаблюючою перервою.
Якщо зможете, нехай ця природна середня точка до вашого дня буде часом відпочинку.
Отже, їжте повільно. Щоб полегшити це, покладіть виделку між укусами. Смакуйте кожен укус.
Їсти свій обід повільніше, як це, може допомогти вам звільнити досить багато стресу. Це принаймні мій досвід. І я знаю, що мої післяобідні дні, як правило, йдуть краще, якщо я йду так, а не якщо я швидко вживаю свій обід.
10. Не потрапляйте в пастку, що скаржиться.
Автор Енн Ламотт колись писав:
Не прощаючи - це як пити отруту щурів, а потім чекати, коли щур помер.
Я думаю, що те саме стосується скарг.
Так, вентиляція, безумовно, може бути корисною. Але зробіть це трохи. Не перестарайтеся і не робіть його в рутину щодня чи багато разів на тиждень.
Тому що це зашкодить вам більше, ніж людям чи речам, на які ви скаржитесь. Крім того, люди можуть почати уникати вас, оскільки тепер вони хочуть захистити свій розум - як описано в TIP
11. Будьте добрі до себе, коли помиляєтесь (або маєте невдачу).
Це спокусливо і для багатьох із нас звичка бити себе, коли ми помиляємось або маємо невдачу.
Але я виявив, що кращий шлях вперед - бути добрим до себе і бути конструктивним. Ви можете це зробити, задаючи собі такі питання, як:
12. Зрозумійте, що негатив інших людей часто не стосується вас.
Деяка критика, безумовно, корисна для вдосконалення та кращої роботи. Деякі вентиляційні вентиляції можуть абсолютно допомогти вам або вашим колегам відпустити стрес і розчарування.
Але якщо колега чи начальник змушує звичку негативно ставитися до роботи весь час або критично ставитися до вас, то часто про них часто більше, ніж ви. Це вони вибиваються, тому що у них є проблеми вдома, тому що їм більше не подобається їхня робота або тому, що у них поганий тиждень чи рік.
Щоб зменшити жало цього, спробуйте зрозуміти. Покладіть це на них, а не на те, ким ви є чи що ви зробили. І якщо вам подобається, проведіть менше часу з цією людиною та більше з позитивними людьми на роботі.
chickadee означає духовний
13. Використовуйте уважність, щоб зробити свій день легшим.
Я вважаю, що справа про мою роботу вдумливо допомагає багато чого негативні думки до мінімуму і легше зосередитись на тому, що мені потрібно зробити.
Для того, щоб уважно працювати, просто означає для мене, що я повністю в даний момент і зосереджуюсь на тому, що я зараз роблю. Я не думаю про минуле. Я не думаю про те, що мені робити завтра.
Кілька порад, які допомагають мені бути більш пам’ятними, є:
14. Знайте швидкі шляхи руйнування та зосередження себе знову.
Якщо стрес збільшується протягом дня, то дуже корисно вже знати, що допоможе вам найкраще швидко зменшити це, перш ніж ви затятутесь у негативний фанк.
Кілька моїх улюблених є:
15. Подивіться на виклики як спосіб вчитися та рости.
Я вважаю, що я відчуваю себе набагато краще і впевненіше, коли стикаюся з неминучими проблемами на роботі з розумом зростання. Мислення, яке полягає в тому, щоб продовжувати навчання та продовження зростання, щоб знайти нові знання, мотивацію та мету в роботі.
Замість того, щоб з точки зору, що я не хочу, щоб щось змінилося і просто залишатися в зоні комфорту.
Це, звичайно, іноді простіше сказати, ніж зробити.
Але розбиття виклику на невеликі або крихітні кроки, а потім просто робити і зосередитись на одному кроці за один раз, це може зробити це набагато простішим і не означає, що вам доведеться зайти занадто далеко за межами зони комфорту, якщо ви не готові до цього сьогодні чи цього тижня.
16. Святкуйте як великі, так і невеликі успіхи.
Не святкуйте великі успіхи та досягнення. Заправляйте свою мотивацію і бути більш позитивною людиною більш послідовно, відзначаючи і ці невеликі успіхи.
Якщо ви, наприклад, закінчили перший крок виклику або новий проект, тоді відзначте його зі смачною закускою або улюбленим обідом.
17. Нехай невеликий водоспад позитивних моментів і досягнень дощів на вас.
Якщо у вас не натхненний або важкий день, тоді знайдіть 2 хвилини, щоб подумати.
Яскраво пам’ятайте деякі свої найкращі моменти та досягнення на роботі. Можливо, коли ви заощадили клієнта, який мав велику проблему, і в той час, коли ви стикалися з викликом з колегою. Або коли ви виграли змагання з продажу або отримали сяючі слова похвали та додатковий бонус.
Ви також можете розширити цю вправу у своє особисте життя і запам'ятати, як ви вдосконалили в улюбленому спорті чи хобі або згадати кілька найбільш позитивних моментів, які ви мали з родиною чи друзями.
Це підніме настрій і ще раз потрапить у більш оптимістичний простір головного простору.
18. Зберігайте мінімалістичну та організовану робочу область.
Я вважаю, що якщо я зберігаю мінімалістичний і організований робочий область, то стає простіше думати чітко, зосередитись, і я менш напружуюсь або втрачаюсь у переосмислюючих речей.
Тому що те, що відбувається зовні, має тенденцію впливати на те, що відбувається всередині.
Тож у моєму робочій області є великий монітор та невеликий комп'ютер на регульованому стоячому столі. Я використовую зручний стілець і зазвичай маю склянку води та невелику подушечку паперу та ручку для мого щоденного списку справ.
Це все.
19. Зробіть все можливе.
Нещодавно я почав читати цю цитату письменника Дон Мігеля Руїса щоранку після сніданку:
Завжди робіть все можливе. Ваші найкраще зміниться з моменту до моменту; Це буде інакше, коли ви здорові на відміну від хворих. За будь-яких обставин просто робіть все можливе, і ви уникнете самосуду, самовіддачі та жалю.
Це задає правильний тон і націлюється на мій день. І я вважаю, що робота за цією порадою допомагає мені почувати себе добре в кінці дня.
20. Знайте, що ви можете контролювати, і зосередьтеся на цьому.
Не витрачайте занадто багато енергії на виклики, які можуть бути поза вами, такі як деякі частини того, як працює ваша компанія, ставлення вашого самого негативного колеги або що вам доведеться робити нудну звичайну роботу протягом кожного тижня.
Натомість використовуйте свою обмежену енергію, силу волі та увагу якнайкраще, щоб покращити те, що ви можете керувати.
І якщо жодна з порад у цій статті і жодна з тих, хто ви чи ваші близькі не можуть придумати допомогу, де ви працюєте, тому що культура компанії занадто напружена, робоче середовище занадто токсичне або тому, що ви хворі і втомилися від щоденного шліфування, то, можливо, настав час внести зміни.
Час поглянути на те, що ви можете контролювати в цій ситуації, і почати шукати нову роботу, де ви, швидше за все, матимете кращий та позитивний досвід.
21. Майте речі, на які слід з нетерпінням чекати.
Набагато простіше залишатися позитивним на роботі, якщо у вас є багато чого, на які слід чекати у своєму житті.
Можливо, це побачення на наступному тижні, поїздка влітку або виїхати на риболовлю з друзями через пару тижнів.
духовна тварина птах
І якщо у вас зараз у вашому календарі не багато що відбувається, тоді плануйте, щоб одна -дві речі знову відчули себе більше схвильованими.
22. Попросіть речі поза роботою, які заряджають вас і роблять вас щасливими.
Мати можливість послідовно Залишайтеся позитивними в житті І в робочий час вам потрібні речі поза роботою, які заряджаються вас і змушують відчувати радість.
Вам потрібен цей баланс роботи та життя.
Тож не нехтуйте улюбленим хобі чи спортом. Не працюйте занадто багато, щоб у вас не вистачало часу та енергії на вечір з друзями чи вихідними з родиною.
Зробіть час і майте енергію, щоб пощадити на ці найважливіші речі в житті, і ви виявите, що також простіше бути позитивним щодо вашої роботи.
