Одна з найпоширеніших речей, яка застрягла в бездіяльності і не роблячи те, що вони глибоко хотіли б, - це руйнівна звичка переосмислення.
Ви можете переосмислити невелику проблему або кинути виклик, поки вона не виглядає як величезного і непереможеного монстра.
Або надумане щось позитивне у вашому житті, поки воно більше не виглядає так позитивно.
І іноді ви, можливо, навіть затьмарюєте простий момент, що відбувається тут зараз із усього радості та магії, перевитаючи та розсікаючи його.
Я зробив усі ці три речі. Занадто багато разів.
Тож у першій частині цього тижня я хотів би поділитися 85 цитатами, які я вважав найбільш корисним, коли я застряг у надумуванні.
А у другій частині я хотів би поділитися 5 власними улюбленими порадами. Ті, які мені найбільше допомогли припинити переосмислення за останні 10 років.
Цитати, які допоможуть вам припинити переосмислення
Знайдіть час, щоб навмисно, але коли настав час дій, перестаньте думати і зайти.
- Наполеон Бонапарт
Дуже занадто багато призводить до паралічу за допомогою аналізу. Важливо продумати речі, але багато хто використовує мислення як засіб уникнення дій.
- Роберт Гержавек
Витратьте вісімдесят відсотків свого часу, зосереджуючись на можливостях завтра, а не на проблемах вчорашнього дня.
- Брайан Трейсі
Правило номер один, не потійте дрібні речі. Правило номер два, це все дрібні речі.
- Роберт Еліот
Не надто глибоко, це призводить до того, що надумало, і над мисленням призводить до проблем, яких навіть не існує в першу чергу.
- Джейсон Енгей
Вам не потрібно бачити всю сходи, просто зробіть перший крок.
- Мартін Лютер Кінг, молодший
Не виводячи. Продовжуйте жити і любити. У вас немає назавжди.
- Лео Бускалія
Моя мати сказала, що ліки від того, щоб занадто багато думати про себе, допомагає тому, хто був гіршим за вас.
- Сильвія Плат
Якщо ви ставитесь до кожної ситуації як до життя та смерті, ви будете багато разів.
- Дін Сміт
Я думаю і думаю і думаю, я думав про щастя мільйон разів, але ніколи не в цьому.
- Джонатан Шафран Фоер
Надумування, також найвідоміше як створення проблем, які ніколи не там
- David Social
Бонус: Завантажте безкоштовний покроковий контрольний список, який покаже вам, як швидко припинити переосмислення (легко заощадити як PDF або роздрукувати, коли вам це потрібно протягом дня чи тижня).
Думаючи занадто багато, просто повертає це мені, я, я, але дякуючи відводить очі від себе і моїх помилок і ставить їх на інших, на речі, що більші за себе. Я не витримую тут дуже довго, не принижуючи, наскільки я маленький, і вражений тим, наскільки великий і гарний наш світ.
- Елізабет Муссер
Ніщо не може зашкодити вам стільки, скільки ваші власні думки без охорони.
- Будда
Більшість непорозумінь у світі можна було б уникнути, якщо люди просто знайдуть час, щоб запитати, що ще могло це означати?
- Шеннон Л. Вік
Ми можемо легко керувати, якщо ми будемо приймати лише щодня, тягар призначений до нього . Але навантаження буде занадто важким для нас, якщо ми сьогодні знову несемо вчорашнє навантаження, а потім додамо тягар завтра, перш ніж ми будемо вимагати його нести.
- Джон Ньютон
Люди приєднуються до своїх тягарів іноді більше, ніж до них прив’язані тягар.
- Джордж Бернар Шоу
Занадто багато думати - це захворювання.
- Федор Достоєвський
Коли у вас було життя, що переживає, у вас однакова реакція знову і знову. Соромність стає звичною. Коли ви ставите в незнайомому ситуації, все, що ви хочете зробити, - це відступити та ховатися за замовчуванням. Ви дивитесь, але не берете участь. Ви слухаєте, але не відповідаєте. Ви читаєте, але рідко коментують. Ви робите фотографію, але ви рідко публікуєте. Ви пишете, але рідко публікуєте. Все це тому, що ваш надмірний розум не може перестати думати про те, як вас сприймають зовнішній світ.
- Джоел Аннеслі
Хоча важко, зміни завжди можливі. Що нас повертає від внесення змін, яких ми бажаємо, - це власні обмежувальні думки та дії.
- Сацукі
Чим більше я думаю про це, тим більше я усвідомлюю, що переосмислення - це не справжня проблема. Справжня проблема полягає в тому, що ми не довіряємо.
- L.J. Vanier
Простий може бути важче, ніж складне: ви повинні наполегливо працювати Щоб очистити своє мислення, щоб зробити це просто. Але врешті -решт це варто, тому що, як тільки ви туди потрапите, ви можете перемістити гори.
- Стів Джобс
Коли я озираюся на всі ці турботи, я пам’ятаю історію старого, який сказав на смертному одрі, що у нього було багато проблем у своєму житті, більшість з яких ніколи не траплялися.
- Вінстон Черчілль
Чим більше ви переплутаєтесь, тим менше ви зрозумієте.
- habeeb adede
Це гарна ідея завжди робити щось розслаблююче, перш ніж прийняти важливе рішення у своєму житті.
- Пауло Коельхо
Не чекайте. Час ніколи не буде правильним.
- Наполеон -Хілл
У мить рішення найкраще, що ви можете зробити, - це правильно зробити, наступне найкраще - це неправильно, і найгірше, що ви можете зробити, - це нічого.
- Теодор Рузвельт
Ви маєте контроль над трьома речами у своєму житті, думками, які ви думаєте, образи, які ви візуалізуєте, та дії, які ви вживаєте.
- Джек Кенфілд
Пам'ятайте, що говорити про річ - це не те, що річ. Робити річ - це річ.
- Емі Полер
Турбота - це як крісло -гойдалки: це дає вам щось робити, але ніколи не отримує вас ніде.
- Ерма Бомбек
Довіряйте нерухомому, маленькому голосу, який говорить, що це може спрацювати, і я спробую це.
- Діана Марічільд
Ми не можемо вирішити наші проблеми з тим самим рівнем мислення, який їх створив.
- Альберт Ейнштейн
Не передбачайте неприємностей чи турбуйтеся про те, що ніколи не станеться. Тримайте на сонячному світлі.
- Бенджамін Франклін
Через рік ви можете побажати, щоб ви почали сьогодні.
- Карен Ягня
Через двадцять років ви будете більше розчаровані тим, чого ви цього не робили, ніж ті, що робили. Тож відкиньте боул. Відплив від безпечної гавані. Зловити торгові вітри у свої вітрила. Досліджувати. Мрія. Відкрити.
- Марк Твен
Проникливі цитати
Мислення, багато разів, мене засмутило, кохана; Але робити ніколи не робив у всьому моєму житті ... робіть добро, якщо зможете; Але, в будь -якому випадку, щось зробіть.
- Елізабет Гаскелл
Ми вмираємо від перенапруження. Ми повільно вбиваємо себе, думаючи про все. Подумайте. Подумайте. Подумайте. Ви ніколи не можете довіряти людському розуму. Це пастка смерті.
- Ентоні Хопкінс
Перенапруження - це просто болісне нагадування про минулі невдачі, про які ви боїтесь, повториться. Це боляче, не дуже корисно.
- Ріп Міллер
Я нічого не думаю, коли піднімаюся, що є частиною привабливості. Я зосереджений на виконанні того, що переді мною.
- Алекс Хоннольд
У житлі живіть близько до землі. Думаючи, дотримуйтесь простих. У конфлікті будьте справедливими та щедрими. У керуванні не намагайтеся контролювати. На роботі зробіть те, що вам подобається. У сімейному житті будьте повністю присутні.
- Лао Цзу
Якщо мій розум зайнятий думкою про такі речі, як хтось боляче чи засмучує мене, і як я можу захистити себе або повернутися до них, я занадто зайнятий у голові, щоб насолодитися нинішнім моментом.
- Анкуш Джайн
Якщо ви застрягли, намалюйте з іншою ручкою. Змінити свої інструменти; Це може звільнити ваше мислення.
- Пол Арден
Правда полягає в тому, що у світі немає фактичного стресу чи тривоги; Саме ваші думки створюють ці помилкові переконання. Ви не можете сплатити стрес, торкнутися його або побачити. Є лише люди, які займаються стресовим мисленням.
- Уейн Дайер
Якщо ви хочете перемогти переосмислення, піднесіть свій розум до теперішнього моменту і знову підключіть його з найближчим світом.
- Який Рей
Перенесена роздумує вас. Це руйнує ситуацію. І це крутить речі навколо. Це змушує вас хвилюватися. Плюс це просто робить все гірше, ніж є насправді.
- Карен Сальмансон
Перенапруження руйнує дружби та стосунки. Перенапруження створює проблем, яких у вас ніколи не було. Отже, просто заспокойся і дихайте.
- Невідомий
Ніщо в житті не є чудовим, ніж непотрібна тривога, яку ми переживаємо, і взагалі створюємо себе.
- Бенджамін Дісраелі
Турбота про кожну дрібницю зрештою зупинить вас у ваших треках назавжди. Скористайтеся шансом на себе. Почніть жити без страху. Перестаньте пропустити власне життя. Просто йдіть на це!
- Крістін Е. Шиманскі
Я відчуваю занепокоєння щодо всього. Я просто не можу постійно перестати думати про речі. І ось справді руйнівна частина - це завжди ретроспективна. Я витрачаю час на роздуми про те, що я мав би сказати чи зробити.
- Х'ю Лорі
Перестаньте турбуватися про те, що може принести завтра. Зосередьтеся на тому, що ви можете контролювати. Залишайтеся позитивними. Насолоджуйтесь сьогодні. Очікуйте, що прийдуть хороші речі.
- Карен Сальмансон
Ніколи не дозволяйте майбутньому заважати вам. Ви зустрінете це, якщо вам доведеться, з тією ж зброєю розуму, яка сьогодні передає вам проти сьогодення.
- Маркус Аврелій
Знаєте, це трохи відомо, що мислення цілком завищене. Світ був би набагато кращим місцем, якби ми всі зробили це набагато менше.
- Лорі Вієра Ріглер
Існує велика різниця між турботою та турботою. Стурбована людина бачить проблему, і зацікавлена людина вирішує проблему.
- Гарольд Стівен
Кажуть, подивіться, перш ніж стрибнути. Тож дивись. Але не шукайте занадто довго. Не загляньте в порожнечу невизначеності, намагаючись передбачити кожен можливий результат, оцінити кожну можливу помилку, щоб запобігти кожному можливих невдачах. Шукайте можливість стрибнути, і стрибнути швидше, ніж ваш страх може вас схопити. Стрибайте, перш ніж ви поговорите про це, перш ніж переконати себе встановити тимчасовий табір, який перетворюється на постійну затримку у вашій подорожі у власне серце.
- Віроніка Тугалева
Що птахи турбот і турботи пролітають над вашою головою, це ви не можете змінити, але вони будують гнізда у вашому волоссі, це ви можете запобігти.
- Китайське прислів’я
Зупиніть все, що надумайте все. Просто нехай це буде. Розслабтеся і йдіть з потоком більше. Турбуйтеся менше. І не сприймайте життя так серйозно ... живіть трохи!
- Менді Хейл
Ніщо в світі не може вас турбувати так само, як і ваш власний розум, я вам кажу. Насправді інші, здається, вас турбують, але це не інше, це ваш власний розум.
- Шрі Раві Шанкар
Найгостріші розуми часто руйнують їхнє життя, переосмислюючи наступний крок, а тупий виграє гонку із закритими очима.
- Бетані Брукбанк
Покладіть свої думки спати. Не дозволяйте їм кинути тінь над місяцем вашого серця. Відпустіть думки.
- Румі
Більшість із нас ніколи не перестають розглянути свої благословення; Швидше, ми проводимо день, думаючи лише про наші проблеми. Але оскільки ви повинні бути живими, щоб мати проблеми, будьте вдячні за можливість їх мати.
- Берні Зігель
Дія - це чудовий реставратор і будівельник впевненості. Бездіяльність - це не лише результат, але й причина страху. Можливо, дія, яку ви вживаєте, буде успішною; Можливо, повинні слідувати різні дії чи коригування. Але будь -яка дія краща, ніж взагалі жодної дії.
- Норман Вінсент Піле
Короткі цитати, що надумаєте
Лише близько двох відсотків одного відсотка наших думок заслуговують на сприйняття серйозно.
- курка мокамома
Перенапруження вбиває те, що могло бути, перш ніж ви навіть дали йому справедливий шанс.
- Eloise Green
Немає нічого більш виснажливого, ніж пережити ту саму схему негативних думок знову і знову.
- Парміта Уніал
Перенапруження часто є продуктом, що підтримує.
- Єгуда Берг
Це нормально, щоб боятися. Збачити означає, що ти збираєшся зробити щось справді, дуже сміливе.
- Менді Хейл
Найбільша помилка, яку ви можете зробити в житті, - це постійно боятися, що ви зробите її.
- Ельберт Хаббард
Мислення легко, акторська майстерність складно, і втілити свої думки в дію - це найскладніше у світі.
- Йоганн Вольфганг фон Гете
Батько навчив мене не переосмислювати речі, що нічого не буде ідеальним, тому просто продовжуйте рухатися і робити все можливе.
- Скотт Іствуд
Якось наші дияволи ніколи не зовсім того, що ми очікуємо, коли зустрічаємо їх віч -на -віч.
- Нельсон Деміль
Якщо ви хочете перевірити свою пам’ять, спробуйте згадати, що ви хвилювались сьогодні рік тому.
- Е. Джозеф Коссман
- Ренді Армстронг
Людина не хвилюється реальними проблемами настільки, як його уявні занепокоєння щодо реальних проблем.
- Epictetus
Дуже багато турбот можна зменшити, усвідомлюючи неважливість справи, яка викликає тривогу.
- Бертран Рассел
Немає нічого доброго, ні поганого, але мислення робить це таким.
- Вільям Шекспір
Турбота - це як платити борг, який ви не зобов'язані.
- Марк Твен
Ви, мабуть, не турбуєтесь про те, що люди думають про вас, якби ви могли знати, як вони рідко роблять.
- Я був Міллер
Не надто глибоко, це призводить до переосмислення, і переосмислення призводить до проблем, яких навіть не існує в першу чергу.
- Джейсон Енгей
Чим більше ви раціоналізуєте, тим більше ви рухаєтесь далі від свого справжнього «я».
- Шеннон Л. Вік
Намагайтеся нікому не давати рушійному сидінню. Люди із задоволенням ведуть вас до жалю.
- Vineet Raj Kapoor
Кора, з'їдена в мирі, краща, ніж банкет, що бере участь у тривозі.
- Езоп
Ваш фокус визначає вашу реальність.
-Qui-Gon Jinn (від «Зоряних воєн»)
Якщо це не з ваших рук, це заслуговує на свободу від вашого розуму.
- Іван Нура
У моєму житті було багато жахливих речей, і більшість з них ніколи не траплялися.
- Мішель де Монтень
Поки ви були переосмислювали, ви пропустили все, що варто відчути.
- Nitya Prakash
Мислення не подолає страх, але дія буде.
- В. Климент Стоун
Як зупинити надумування: мої 5 найкращих порад
1. Використовуйте нагадування, щоб врятувати себе від звивистих там.
Будь ласка, усвідомлюючи свою негативну звичку і ловити себе, як тільки ви почнете потрапляти в цю пастку, що переосмислює, коли ви проводите свій день, може бути великою допомогою.
Але просто намагатися пам’ятати про це на роботі, у школі чи в приватному житті, як правило, не так добре працює в моєму досвіді. Бо ми забуваємо весь час.
Тож те, що потрібно для цього, набагато краще - це нагадування.
Коли я зосередився на тому, щоб отримати ручку самостійно, я використовував дошку на стіні в домашньому офісі. Повідомлення, яке я написав на цій дошці, було таким:
Зберігайте речі надзвичайно простими.
Це дуже допомогло мені частіше і швидше вирватися з перемикання та зменшити кількість разів, коли руйнівна звичка захопила моє мислення.
Ще два види ефективних нагадувань - це мій досвід:
2. Переробити ситуацію і побачити її з більш широкого погляду.
Коли ви думаєте і думаєте про щось, то запитайте себе:
Чи буде це значення через 5 років? Або навіть через 5 тижнів?
Збільшення таким чином допоможе вам побачити речі з більш чіткими очима та з більш рівної точки зору.
Це допоможе вам не дозволити середньому розміру ставати чимось, що викликає більше стресу чи занепокоєння, ніж це необхідно.
Швидше відпустити ситуації, коли ви чесно ви робите курку з пір'я (або просто нічого) і не витрачати на них додаткову енергію.
І якщо ви хочете отримати більше порад щодо Як зупинити надумування, а потім перевірити цю публікацію .
3. Вийди з власної голови.
Коли ви застрягли у власній голові та думках, то важко вирватися з перемикаючої петлі про щось.
Просте рішення, яке добре працює, але може бути трохи контрінтуїтивним,-це потім спрямовувати фокус повністю назовні, а не всередину.
Два хороших способів вийти за межі власної голови:
4. Просто маленький крок.
Якщо перенапруження стає способом зволікати або не стикатися з страхом вийти із зони комфорту, в якому ви перебуваєте, тоді невеликий крок.
Знайдіть лише один маленький або крихітний крок, який ви можете зробити, щоб рухатися вперед. Одна невелика дія, яка займає 1-5 хвилин. Зробіть це і зосередьтеся лише на цьому кроці, поки ви не закінчите.
Це змусить вас рухатися, будувати імпульс і часто призводить до більш невеликих кроків (оскільки перший крок найчастіше найважчий).
5. Просто зрозумійте і прийміть, що ви не можете все контролювати.
Навіть якщо ви думаєте ситуацію через 50 разів і більше.
Спробувати все контролювати або покрити будь -яку можливу подію через надихання, щоб ви не ризикували помилитися або виглядати як дурень, може бути привабливим. Іноді це було найбільшою причиною того, чому я думав про щось занадто багато разів.
Але я також навчений Це прийняття того, що це просто не працює, - це чесна правда. Підготуватися та планувати корисно, але переодягатися з цим не так.
Кращий і здоровіший шлях вперед - це мій досвід зрозуміти, що помилка, невдача, а іноді і схожа на дурня - це природна частина розтягування зони комфорту.
Це сталося з усіма, хто хотів жити життям повною мірою і з усіма, з ким ви можете захоплюватися.
І для більшості з них ці переживання були дуже цінними.
німецька вівчарка
Тому що такі ситуації допомогли їм вивчити уроки, що змінюють ігор, рости і часто є неоціненними інгредієнтами для їхнього успіху.
Ось наступний крок ...
Тепер ви можете подумати собі:
Це корисна інформація. Але який найпростіший спосіб реалізувати це на практиці і насправді зробити справжні зміни з перенапруженням у власному житті?
Ну, у мене є щось особливе для вас ...
Безкоштовний покроковий контрольний список із 14 моїх улюблених порад та звичок, щоб припинити переосмислення… зберегти його або роздрукувати, щоб у вас був у своєму повсякденному житті, і наступного разу вам це потрібно.
Завантажте його зараз, ввівши свій електронний лист нижче.
