Через рік ви можете побажати, щоб ви почали сьогодні.
Карен Ягня
Дайте все, що ви робите, і хто б ви не були з даром своєї уваги.
Джим Рон
Одне, що дуже легко підключитися сьогодні, - це нескінченно перевірити свою електронну пошту, Facebook, Twitter тощо. Цілий день.
У мене, безумовно, було кілька бойових дій з підключенням в основному на перевірку електронної пошти занадто багато. Багато моїх читачів надіслали мені електронною поштою і сказали, як вони часто проводять занадто багато своїх днів у Facebook або на перевірку своїх вхідних скриньок.
Це може здатися не так серйозно для проблеми в теорії, але ці маленькі шкідливі звички можуть дотримуватися і порушити ваше життя. Надмірна перевірка призводить до:
То що ви можете зробити, щоб вирватися з цих звичок? Ось кілька порад, які допомогли мені перестати бути зачепленими на перевірку мого облікового запису електронної пошти занадто багато та бути обережним з Facebook та Twitter.
Будьте усвідомлені, чому ви це робите.
символіка щурів
Одне, що мені справді допомагає, - це просто усвідомити, чому я хотів так багато перевірити електронний лист. Я можу бути, тому що я не хотів пропустити щось важливе, отримувати компліменти та перевірку позитивних електронних листів, швидко вирішити проблеми людей, які мають питання, або просто полегшити внутрішнє почуття та імпульс, щоб ще раз перевірити електронну пошту.
Просто усвідомлюючи це, коли я відчуваю, що я, мабуть, повинен перевірити електронний лист, стає простіше сказати зупинитися і піти робити щось інше.
Запитайте себе: що найгірше, що може статися, якщо я цього не перевіряю?
Якщо ви хочете перевіряти електронний лист багато разів на день, бо боїтесь, що щось погане відбудеться, якщо ви цього не задаєте питання вище. І погляньте на минуле, щоб згадати про те, як зазвичай проходять речі, коли ви не перевіряли електронну пошту на деякий час. Не загулюйтеся в дикі, катастрофічні фантазії, взяті з вашого переказного розуму.
символізм чорного ягуара
Пауза, коли ви відчуваєте потребу перевірити і просто бути нерухомим.
Я виявив, що потреба пройде, якщо ви нічого не зробите протягом декількох секунд або хвилин. Тоді подумайте про щось краще зробити і зробити це замість цього.
Встановити чіткі межі.
Перевірте свою електронну пошту, Facebook тощо, якщо це можливо, лише один раз на день. Вимкніть комп’ютер або мобільний телефон у певний час ввечері. Або покладіть свій смарт -телефон там, де ви не можете отримати доступ до нього, не вставаючи і не ходивши на невелику відстань. Або поставити десь там, де ви цього не бачите, як у шухляді.
тварина-стерв'ятник
Ці межі зменшать перевірку, а також полегшать якісний час з людьми у вашому житті, не побачивши цей телефон чи комп’ютер і не дозволяючи імпульсу зробити одну швидку перевірку руйнування гарної розмови.
Укладіть угоду з собою, щоб відкласти перевірку на одну годину ранку.
Можливо, ви можете відкласти перевірку на одну годину вранці без великих наслідків. Тоді, якщо можливо, через день -два спробуйте перемістити перевірку далі вниз. Можливо, після обіду. А може, навіть, як і я, до кінця робочого дня.
Чим далі ви можете перемістити перевірку у робочий день, тим менше пріоритетності він буде відчувати, як ви заповнюєте перші години (ів) свого дня тим, що насправді є найважливішим. Це зменшить перевірку імпульсу, яка часто стає гіршою, якщо ви почнете свій день з електронної пошти.
Просто наповніть свій день більш важливими та захоплюючими речами.
Перевірка у Facebook, Twitter та електронна пошта може бути хорошою допомогою та доповненням до вашого життя, але це також може стати своєрідною заміною, де стає легко провести час, а не виходити на вулицю та мати інші враження та бути там повністю. Такі речі, як бути в природі, займаючись спортом або гра в гурт, працюють над своєю найбільшою метою, безперебійними розмовами чи веселою ніччю.
Наповнивши своє життя трохи веселішими чи захоплюючими заходами, люди віч -на -віч та речі, які ви хочете від життя, у вас просто не буде часу або стільки причин робити все це перевірити.
