Водопровідна вода.
Мало що має такий нудний і незграбний образ.
Звичайно, важко продати регулярну водопровідну воду прохолодним і дорогим способом.
Тож стає нудно, як нігті і бетон. Але так само корисно.
Одна здорова звичка, яку я мав майже все життя, - пити воду. Багато води. І в основному водопровідна вода. З більш ніж однієї причини. Насправді я знайшов дев'ять з них.
Але по -перше, скільки води ви повинні пити? Рекомендації, здається, падають десь між 2-3 літерами (це 67-100 рідких унцій) води на день. І це не включає 20 відсотків вашої щоденної води, яку ви отримуєте через їжу.
Якщо ви вагітні, фізичні вправи або в гарячому та/або вологому середовищі, можливо, вам може знадобитися більше. Це дуже багато води, щоб пити щодня. Тож може бути не так дивно, що 75 відсотків американців не споживають рекомендовані суми.
Якщо ви хочете випити більше води, мої три найкращі поради:
- Завжди носіть із собою пляшку води (у школі, на роботі тощо). Як тільки ви його спорожнили, наповніть його знову. І пити.
- Замініть, що ви п'єте щоденними стравами - можливо, соком або содою - натомість на склянку чи дві води. Якщо вам дуже подобається ваш сік, спробуйте хоча б замінити його водою на їжу або два на день.
- Покладіть склянку води поруч із вашим ліжком. Ви можете бути спраглими, коли прокидаєтесь після довгої ночі сну і без води. Це простий спосіб поповнити частину вашої рідини після того, як тривога вимкнеться.
Тепер, на причини, чому вам слід пити більше водопровідної води:
тотемна тварина лебідь
1. Сода погана в одному напрямку.
Одна невелика банка соди-близько 12 унцій або 33 кл-містить 10-12 чайних ложок цукру. Це не тільки допоможе вам надіти кілограми жиру. Це також пошкодить ваші зуби. І ходити до стоматолога - це не дешево. Якщо ви, з іншого боку, п'єте більше води та менше соди, ви можете схуднути і використовувати свої зубні гроші для чогось приємнішого.
2. Сік здоровий, але містить цукор.
У фруктовому соку є багато вітамінів та здорової смаколики. Однак є також зовсім небагато цукру, який додасть до ваги та зубів, описаних вище. Тож не пий занадто багато речей.
3. Вода у пляшках не корисна для навколишнього середовища.
Американці купують 28 мільярдів пляшок з водою на рік. Тоді ви повинні додати решту світу. Це ціла кількість пляшок. Весь цей пластик і енергія, що використовується для виробництва та транспорту, носять і сльози на навколишньому середовищі. Додаванням до проблеми є той факт, що кілька пляшок переробляються або повторно використовуються, але натомість просто впали в найближчий смітник.
4. Ви заощадите завантаження грошей.
тотем духа яструба
Ось ще одна вагома причина перейти з пляшки на потягнуту воду. І ви не тільки заощадите гроші, купуючи менше соди, соку та води в пляшці. Ви також можете уникнути витрат, які виникають із проблемами зі здоров’ям, спричиненими занадто багато цукру в організм. Ви можете заощадити сотні доларів на рік, замість цього випиваючи водопровідну воду. Протягом усього життя ви можете заощадити набагато більше як здоров’я, так і грошові.
5. Це чудово смакує.
Тут, у Швеції, водопровідна вода досить смачна. У вас може виникнути інша ситуація, коли ви живете. Однак ви можете часто покращити якість води, отримавши фільтр для свого крана. Або являйте холодну склянку води шматочком лимона або вапна.
6. Краща шкіра.
Я вперше почув про це в інтерв'ю Сінді Кроуфорд давно. Випивши достатню кількість води, зберігає шкіру зволоженою і вимиває токсини з вашого тіла.
7. Більше енергії.
Якщо ви тримаєте своє тіло належним чином зволоженим, у вас буде більше енергії. Ви уникнете головних болів, нудоти, втоми та проблем концентрації, які виникають з не вживають достатньої кількості рідин. І це не лише після важких тренувань у спортзалі. Ви відчуваєте спад енергією в середині дня, що може бути тому, що ви стаєте зневодненими.
8. Зниження ризиків для здоров'я.
Пити більше води - це не лише покращення вашого здоров’я. Ви також можете запобігти кількома проблемами зі здоров’ям, крім тих, що мають зуби та вагу. Згідно з дослідженнями, ви можете нарізати ризик раку сечового міхура або вмирати від серцевого нападу навпіл, споживаючи рекомендовану кількість води. Пити достатню кількість води також може знизити ризик виникнення запорів та каменів у нирках.
9. Це зручно.
тотем видра
Вам не потрібно ходити в магазин чи супермаркет. Ви просто ходите до найближчого крана і отримаєте трохи.
