Брене Браун-викладач та професор Університету Х'юстона, але вона більш відома своїми 5 книгами бестселерів New York Times та її TED Talk силою вразливості, яка має понад 54 мільйони переглядів досі.
І цього тижня я хотів би поділитися своїми улюбленими цитатами від неї.
Проникливі, провокуючи думки та практично корисні думки про щастя, сором, вразливість, мужність тощо.
Я сподіваюся, що ви знайдете ці цитати Brené Brown настільки корисні, як у мене.
духовне значення канадської гуски
І якщо ви хочете отримати більше розуміння та порад щодо повного життя свого життя, то перегляньте Ця публікація з вами достатньо цитат а також це з цитатами про внутрішній спокій .
Піднесення Брене Браун цитати про життя, щастя та любов
Мені не потрібно переслідувати надзвичайні моменти, щоб знайти щастя - це прямо переді мною, якщо я звертаю увагу і практикую вдячність.
Поговоріть із собою, як би з кимось, кого любиш.
Оскільки справжня належність відбувається лише тоді, коли ми представляємо наше справжнє, недосконале себе у світі, наше почуття приналежності ніколи не може бути більшим, ніж наш рівень самоприйняття.
Темна не руйнує світло; це визначає. Наш страх перед темрявою кидає нашу радість у тіні.
Те, що ми знаємо, має значення, але хто ми маємо більше.
Який більший ризик? Відпустіть те, що думають люди - або відпускають, як я себе почуваю, у що я вірю і хто я?
Кожен хоче знати, чому обслуговування клієнтів пішло в пекло на рукоятці. Я хочу знати, чому поведінка клієнтів пішла в пекло на рукоятці.
Автентичність - це щоденна практика відпускати того, ким ми думаємо, що ми повинні бути, і сприймаємо, хто ми є.
Емпатія не має сценарію. Немає правильного способу чи неправильного способу зробити це. Це просто прослуховування, проведення місця, утримання судження, емоційно з'єднується та повідомляє про це неймовірно цілюще повідомлення ти не самотній.
Я визначаю зв’язок як енергію, яка існує між людьми, коли вони відчувають себе бачимо, чули та цінували; Коли вони можуть дати і отримувати без судження; і коли вони отримують харчування та силу від відносин.
Любити когось люто, вірити в щось із усім серцем, відсвяткувати швидкоплинний момент, повністю займатися життям, яке не приходить з гарантіями - це ризики, які передбачають вразливість і часто біль. Але я вчуся, що визнання та схилення до дискомфорту вразливості вчить нас жити з радістю, вдячністю та благодаттю.
Не намагайтеся перемагати ненависників; Ти не шепіт шепах.
Ми ризикуємо пропустити радість, коли ми занадто зайняті переслідуванням надзвичайних.
Всесвіт не короткий щодо дзвінків на пробудження. Ми просто швидко натиснули кнопку Слух.
символіка малинівки
Тільки коли ми досить сміливі, щоб дослідити темряву, ми відкриємо нескінченну силу нашого світла.
Зв'язок - це ми тут; Це те, що дає мету і сенс нашому житті.
Іноді найсміливіше і найголовніше, що ви можете зробити, - це просто з’явитися.
Одним з найбільших бар'єрів для зв’язку є культурне значення, яке ми надаємо на самоті. Якось ми прийшли прирівнювати успіх, щоб нікого не потребувати. Багато хто з нас готові подати руку допомоги, але ми дуже неохоче звертаються на допомогу, коли нам це потрібно самі. Це так, ніби ми розділили світ на тих, хто пропонує допомогу, і тим, хто потребує допомоги. Правда полягає в тому, що ми обоє.
Духовність визнає і святкує, що ми всі нерозривно пов'язані між собою силою, більшою за всіх нас, і що наш зв’язок з цією силою і один з одним заземлений у любові та співчуттям. Практика духовності приносить відчуття перспективи, сенсу та мети нашому житті.
Нам відчайдушно потрібно більше лідерів, які віддані сміливому, щирому керівництву і які є достатньо усвідомленими, щоб вести їхні серця, а не неперевершених лідерів, які ведуть від болю і страху.
Коли ми не встановлюємо межі та притягуємо людей до відповідальності, ми відчуваємо себе вживаними та жорстокими. Ось чому ми іноді нападаємо на те, хто вони є, що набагато більш боляче, ніж звертатися до поведінки чи вибору.
Тільки тому, що хтось не бажає чи не в змозі полюбити нас, це не означає, що ми неможливі.
Ви недосконалі, вас проводять до боротьби, але ви гідні любові та належності.
Розуміння різниці між здоровим прагненням та перфекціонізмом має вирішальне значення для закладання щита та підбору вашого життя. Дослідження показують, що перфекціонізм перешкоджає успіху. Насправді це часто шлях до депресії, тривоги, залежності та паралічу життя.
Здоровий прагнення самостійно зосереджувалося: як я можу вдосконалитись? Перфекціонізм є іншим орієнтованим: що вони думають?
Ми не можемо вибірково оніміти емоції, коли ми оніміли болісні емоції, ми також оніміли позитивні емоції.
Перестаньте ходити по світу, шукаючи підтвердження того, що ви не належите. Ви завжди знайдете його, тому що ви зробили це своєю місією. Перестаньте роздумати обличчя людей, щоб свідчити про те, що вам недостатньо. Ви завжди знайдете його, тому що ви зробили цю мету. Справжня належність і самоцінність-це не товари; Ми не домовляємося про їхню цінність зі світом. Правда про те, хто ми живемо в своїх серцях. Наш заклик до мужності - захистити наше дике серце від постійної оцінки, особливо нашої власної. Тут ніхто не належить більше, ніж ви.
Що відокремлює привілей від права - це вдячність.
Автентичність - це сукупність варіантів, які ми повинні робити щодня.
Хочете бути щасливим? Перестаньте намагатися бути ідеальними.
сон про кліщів
Справжні питання для батьків повинні бути: ви заручені? Ви звертаєте увагу? Якщо так, плануйте зробити багато помилок і поганих рішень. Недосконах батьківських моментів перетворюється на подарунки, коли наші діти спостерігають, як ми намагаємося розібратися, що пішло не так, і як ми можемо зробити краще наступного разу. Мандат не бути ідеальним і виховувати щасливих дітей. Досконалість не існує, і я знайшов те, що робить дітей щасливими, не завжди готує їх до сміливих, залучених дорослих.
Ностальгія також є небезпечною формою порівняння. Подумайте, як часто ми порівнюємо своє життя з пам’яттю, яку ностальгія настільки повністю редагувала, що вона ніколи насправді не існувала.
Співчутливі люди просять, що їм потрібно. Вони кажуть ні, коли їм потрібно, і коли вони кажуть так, вони це означають. Вони співчутливі, тому що їх межі не відмовляються від обурення.
Ви також можете знайти ця публікація з цитатами про позитивну енергію корисну .
Брен Браун цитати про сором та вразливість
Вразливість не виграє і не програє; Це має сміливість з’явитися і побачити, коли ми не маємо контролю над результатом.
Якось ми прийшли прирівнювати успіх, щоб нікого не потребувати. Багато хто з нас готові подати руку допомоги, але ми дуже неохоче звертаються на допомогу, коли нам це потрібно самі. Це так, ніби ми розділили світ на тих, хто пропонує допомогу, і тим, хто потребує допомоги. Правда полягає в тому, що ми обоє.
Залишатися вразливим - це ризик, який ми повинні взяти, якщо ми хочемо відчути зв’язок.
Сором розмовляє тією самою частиною нас, яка вважає, що ми здатні змінювати.
Я вважаю, що те, що ми найбільше шкодуємо, - це наші невдачі мужності, будь то сміливість бути добрішим, проявлятись, сказати, як ми почуваємось, встановлювати межі, бути добрими до себе. З цієї причини жаль може бути батьківщиною емпатії.
Вразливість звучить як правда і відчуває себе мужністю. Правда і мужність не завжди зручні, але вони ніколи не мають слабкості.
Перфекціонізм - це самозруйнівна та звикаюча система переконань, яка підживлює цю первинну думку: якщо я виглядаю ідеально, і роблю все ідеально, я можу уникнути або мінімізувати болісні почуття сорому, судження та звинувачення.
Сором отримує свою силу від невимовної.
Сором працює як Zoom Lens на камері. Коли ми відчуваємо сором, камера масштабується щільно, і все, що ми бачимо, - це наше хибне себе, самотнє і бореться.
Наші історії не призначені для всіх. Слухати їх - це привілей, і ми завжди повинні запитати себе, перш ніж поділитися: хто заробив право почути мою історію? Якщо у нас є одна -дві людини в нашому житті, які можуть сидіти з нами і зайняти місце для наших історій сорому, і люблять нас за свої сильні сторони та боротьбу, нам неймовірно пощастило. Якщо у нас є друг, або невелика група друзів, або родина, яка охоплює наші недосконалості, вразливості та силу, і наповнює нас почуттям приналежності, нам неймовірно пощастило.
Якщо ми зможемо поділитися нашою історією з тим, хто реагує на співпереживання та розуміння, сором не може вижити.
Перфекціонізм - це самозруйнівна та звикаюча система переконань, яка підживлює цю первинну думку: якщо я виглядаю ідеально, і роблю все ідеально, я можу уникнути або мінімізувати болісні почуття сорому, судження та звинувачення.
Коли я дивлюся на нарцисизм через об'єктив вразливості, я бачу страх, що базується на сорому бути звичайним. Я бачу страх ніколи не відчувати себе достатньо надзвичайним, щоб його помітити, любити, належати чи розвивати почуття мети.
Якщо ви не можете просити допомоги без самосуду, ви не можете запропонувати допомогу, не судячи з іншими.
Недосконалість не є недостатніми; Вони нагадують, що ми всі в цьому разом.
осел духовна тварина
Уразливість - це батьківщина любові, належності, радості, мужності, емпатії та творчості. Це джерело надії, емпатії, підзвітності та справжності. Якщо ми хочемо більшої ясності в нашому призначенні чи глибшому і значущому духовному житті, вразливість - це шлях.
Багато дешевих місць на арені наповнені людьми, які ніколи не вирушають на підлогу. Вони просто кидають підступну критику та відпустку з безпечної відстані. Проблема полягає в тому, що коли ми перестаємо дбати про те, що люди думають, і перестають відчувати себе боляче від жорстокості, ми втрачаємо здатність підключитися. Але коли ми визначаємо те, що думають люди, ми втрачаємо мужність бути вразливими. Тому нам потрібно бути вибірковим щодо відгуків, які ми вдарили в своєму житті. Для мене, якщо ви не на арені, також забирають дупу, я не цікавить ваш відгук.
Вразливість - це не знати перемоги чи поразки, це розуміє необхідність обох; Це залучає. Це все.
Уразливість - це батьківщина інновацій, творчості та змін.
Нам не потрібно робити все це поодинці. Ми ніколи не мали на меті.
Брене Браун цитати про мужність, співпереживання та залишатися сильними
Ви або ходите всередину своєї історії, і володієте нею, або стоїте поза своєю історією і поспішаєте за свою гідність.
Мужність заразна. Критична маса сміливих лідерів - це основа навмисно сміливої культури. Кожен раз, коли ми сміливі до свого життя, ми робимо оточуючих людей трохи сміливішими, а наші організації сміливішими та сильнішими.
Мужність починається з того, щоб показатись і дозволити собі бачити.
Відпустіть, ким ви думаєте, що ви повинні бути; обійняти, хто ти.
Немає інновацій та творчості без невдач. Період.
Поки ми не зможемо отримати з відкритим серцем, ми ніколи не даємо з відкритим серцем. Коли ми додаємо рішення до отримання допомоги, ми свідомо чи несвідомо додаємо рішення до надання допомоги.
Віра - це місце таємниці, де ми знаходимо сміливість вірити в те, чого ми не можемо бачити, і сили відпустити наш страх невпевненості.
Коли ми працюємо з місця, я вважаю, це говорить Мені достатньо, тоді ми перестаємо кричати і починаємо слухати, ми добріші і ніжніші до оточуючих нас, і ми добріші і ніжніші до себе.
Мужність - це серцеве слово. Корінь слова мужність - Кор - латинське слово для серця. В одній із своїх найдавніших форм слово мужність мала на меті говорити про свій розум, розповідаючи все своє серце. З часом це визначення змінилося, і сьогодні ми зазвичай асоціюємо мужність з героїчними та сміливими вчинками. Але, на мою думку, це визначення не вдається визнати внутрішню силу та рівень зобов'язань, необхідних нам насправді чесно та відкрито говорити про те, хто ми є, і про наш досвід - добрий і поганий. Говорити з наших сердець - це те, що я вважаю звичайною мужністю.
Коли ми готові ризикувати зайти в пустелю і навіть стати власною пустелею, ми відчуваємо найглибший зв’язок із нашим справжнім «я» і з тим, що найбільше має значення.
Тепер я бачу, як володіти нашою історією і любити себе в цьому процесі - це найсміливіша річ, яку ми коли -небудь будемо робити.
Але справжня приналежність - це не те, що ми ведемо переговори чи виконуємо з іншими ... це особисте зобов’язання, яке ми несемо в своїх серцях.
Ви, можливо, не підписалися на подорож героя, але другий, коли ти впав, постукнув задником, зазнав розчарування, накрутився або відчуло, як серце розбивалося, воно почалося. Не має значення, чи ми готові до емоційної пригоди - трапляється. І це трапляється з кожним з нас. Без винятку. Єдине рішення, яке ми маємо прийняти, - яку роль ми відігравати у власному житті: чи хочемо ми написати історію чи хочемо передати цю владу комусь іншому? Вибір написання власної історії означає стати незручним; Це вибирає мужність над комфортом.
Вразливість не виграє і не програє; Це має сміливість з’явитися і побачити, коли ми не маємо контролю над результатом. Vulnerability is not weakness; it’s our greatest measure of courage.
Справа не в тому, що я можу досягти? , А Що я хочу досягти? Зміна парадигми.
Я хочу бути на арені. Я хочу бути сміливим зі своїм життям. І коли ми робимо вибір, щоб наважитися сильно, ми підписуємось, щоб намотати дупи. Ми можемо вибрати мужність або можемо вибрати комфорт, але ми не можемо мати обох. Не в той же час.
Любити себе і підтримувати один одного в процесі стати реальним - це, мабуть, найбільший єдиний акт сміливості.
Сміття встановити межі - це мати сміливість любити себе навіть тоді, коли ми ризикуємо розчаровувати інших.
Коли я бачу, як люди повністю стоять у своїй правді, або коли я бачу, як хтось впаде, повернеться і скаже: «Чорт. Це дійсно боляче, але це важливо для мене, і я знову заходжу - моя кишкова реакція - це: Що за недоброзичливість .
Ми біжимо від горя, тому що втрата нас лякає, але наші серця дотягуються до горя, оскільки зламані частини хочуть поправити.
Поговоріть про свої невдачі, не вибачаючись.
Криза підкреслює всі наші лінії несправностей. Ми можемо зробити вигляд, що нам нічого навчитися, або ми можемо скористатися цією можливістю, щоб володіти правдою та зробити краще майбутнє для себе та інших.
Наша робота полягає не в тому, щоб заперечувати історію, а протистояти закінченню - піднятися, визнати нашу історію і гуляти правдою, поки ми не потрапимо до місця, де ми думаємо, так. Це те, що сталося. І я виберу, як закінчується історія.
Якщо ви знайшли ці цитати Brene Brown корисними, тоді поділіться ними з другом чи членом сім'ї в соціальних мережах або електронною поштою.
тотемна міль
Хочете більше мотивації? Погляньте на Цей пост із 101 цитатами мужності і Цей наповнений цитатами про поводження з токсичними людьми .
Кредит на зображення: Maile Wilson.
