Ви б не так сильно хвилювались про те, що інші думають про вас, якщо ви зрозуміли, як вони рідко роблять.
Елеонора Рузвельт
Коли ви говорите так іншим, переконайтеся, що ви не говорите ні собі.
Пауло Коело
Коли ви застрягли в звичці бути приємною людиною, то це може мати підлий і негативний ефект.
Не тільки на вас, але і на оточуючих вас.
Тому що, як ви намагаєтесь догодити іншим людям у своєму житті:
Тож намагання догодити іншим майже весь час - це часто ще гірший вибір, який можна спочатку подумати.
Але як можна змінити таку поведінку і перестати бути людям?
Цього тижня я хотів би поділитися 7 потужними уявленнями та звичками, які допомогли мені в цьому.
1. Зрозумійте, що з деякими людьми це не про вас і що ви робите (незалежно від того, що ви робите).
Деякі люди просто не можуть бути задоволені. Незалежно від того, що ти робиш.
Тому що справа не в тому, що ти робиш чи не робиш. Це про нього чи її.
символізм крокодила
Про те, як у неї поганий місяць, хворий домашній улюбленець або не має з вами хорошої хімії.
Або про те, що він перебуває у нещасному шлюбі, у занадто великій кількості боргу чи болю зуба, який просто не зупиниться.
Зрозумівши це і як ви, врешті -решт, не можете змусити всіх вас сподобатися або уникати конфліктів, незалежно від того, що ви робите, ви можете почати відпускати цю неефективну і згубну звичку.
2. Дізнайтеся, як сказати ні.
Коли ви любите, то, звичайно, важко сказати ні.
Але це життєво важливо для вас власного щастя, рівня стресу і для того, щоб жити життям, яке ви справді хочете.
Ось 5 речей, які полегшили мені говорити не частіше:
Обеззброїться і вкажіть свої потреби.
Людям простіше прийняти твій ні, якщо ти спочатку їх роззброєш.
Зробіть це, наприклад, кажучи, що ви лестити або що ви цінуєте добру пропозицію.
Потім додайте, що ви, наприклад, просто не маєте часу робити те, що вони хочуть.
Якщо вони наполегливі, додайте, як ви почуваєтесь.
Скажіть, що ви не відчуваєте, що ця пропозиція зараз підходить для вашого життя.
Або що ви відчуваєте себе переповненими і дуже зайняті, і тому ви не можете робити все, що завгодно.
Розповідати комусь, як ви чесно відчуваєте себе, може допомогти їм краще зрозуміти вашу сторону проблеми. І це також набагато важче сперечатися з тим, як ви себе почуваєте, а не те, що думаєте.
Трохи допоможіть.
Якщо це можливо, закінчіть свою відповідь, рекомендуючи когось, хто, на вашу думку, може допомогти або буде краще підходити до того, що їм потрібно.
що символізують черви
Я роблю це досить часто, коли відчуваю, що мені не вистачає знань чи досвіду, який шукає читач чи друг.
Нагадуйте собі, чому важливо іноді говорити ні: ви навчаєте людей, як поводитесь.
Вони дізнаються про вас та ваші межі з вашої поведінки.
Тож якщо ви відстоюєте себе і скажете ні і наполегливо ставитеся до того, чого не хочете, тоді люди почнуть набирати це.
І з часом ви зіткнетеся з меншою кількістю і меншими ситуаціями, коли хтось намагається бути наполегливим або паровим.
Добре відчувати себе трохи винним у тому, щоб сказати ні (але вам не потрібно діяти на цьому).
Просто відчувайте це і будьте з цим почуттям на деякий час.
Але в той же час знайте, що це не означає, що ви повинні діяти на ньому і говорити так або робити те, що вони хочуть, щоб ви робили.
3. Нагадування: Люди не дуже дбають про те, що ви говорите чи робите.
Тримаючи себе в житті і намагаючись діяти таким чином, що, на мій досвід, може, з великим моментом, може походити з віри, що люди дуже дбають про те, що ви говорите чи робите.
символіка акули
Але правда полягає в тому, що, хоча ти можеш бути головним героєм у власному житті і головою, ти не в житті інших людей.
Тому що ось що: люди мають руки, повні думки та турботи про власне життя.
У них є голова, наповнені думками про своїх дітей, кар’єру, домашніх тварин, хобі, мрії та турботи чи думки про те, що можуть їх думати інші.
Ця реалізація може зробити вас менш важливими. Але це також може звільнити вас.
4. Дізнайтеся, як поводитися з критикою та вербальними виниками (і страхом перед цим).
Наконечник
Тому що іноді мова йде просто про іншу людину та його ситуацію в житті зараз, а не про те, що ви робили чи не робили.
Ще кілька речей, які допомагають мені обробляти негативні чи критичні повідомлення:
Зачекайте, перш ніж відповісти.
Зробіть пару глибоких вдихів у розмові або кілька хвилин, якщо ви перед папкою Вхідні.
Роблячи це, ви зменшите ризик витягнути себе або помилитися. Заспокоєння трохи вниз, перш ніж відповісти, майже завжди є гарною ідеєю.
Пам'ятайте: ви можете відпустити це.
Вам не потрібно відповідати на всі негативні повідомлення, які ви можете отримати електронною поштою, соціальними медіа або в реальному житті.
Ви можете просто нічого сказати, відпустіть і рухайтеся далі.
Це, звичайно, не працює в будь -якій ситуації, але важливо пам’ятати, що ви час від часу маєте такий варіант.
Це нормально, щоб не погодитися.
Це знадобилося мені час, щоб дійсно отримати.
тотемний дятел
Тому що я хотів завести людей на мій бік. Щоб хтось бачив речі так, як я це робив.
Але також нормально просто мати різні думки щодо речей. І залишити це на цьому.
Я виявив, що життя стало легшим і простішим, коли я почав приймати цю ідею та перспективу.
5. Встановіть межі для себе.
Якщо ви скажете ні собі, якщо ви встановите для себе кілька твердих кордонів, то з часом стане легше зробити те ж саме для інших людей.
І ці межі також можуть допомогти вам краще зосередитись на тому, що для вас найбільше важливо.
Кілька моїх щоденних, які допомогли мені обом цим:
6. Посилити свою самооцінку.
Чому це важливо?
Що ж, за допомогою інструментарної панелі самооцінки, наповненого корисними звичками, ви будете цінувати себе, а отже, більше часу та енергії, і тому стає більш природним сказати ні, коли вам потрібно.
І критика та негативні слова відскакуватимуть від вас легше і часто.
Крім того, ви будете менш стурбовані тим, щоб усі інші подобалися вам весь час.
Тому що тепер вам більше подобається і поважайте себе і свою залежність від того, що інші можуть думати чи сказати, що різко падає.
дух мавпи
7. Зберігайте свою увагу на тому, що ви хочете від свого життя.
Якщо ви знаєте, що для вас найважливіше, і ви тримаєте свою увагу на цьому щодня, то ви, природно, почнете говорити ні і перестати бути такими людьми, які радують.
Тому що зараз ваша енергія та час в основному зосереджені на ваших потребах та бажаннях.
Ви більше не дістаєте без чіткої уваги (що чудово, тому що, коли вам не вистачає цього, то легко потрапити в пастку, просто йти разом з тим, що хоче хтось інший).
То як ви це робите практично?
Ну, тонка настройка того, що ти глибоко хочеш, може зайняти деякий час. Але хороший початок це ...
Крок 1: Запитайте себе: Які 3 найважливіші речі в моєму житті зараз?
Це може бути ваш малий бізнес. Ваша родина. Ваша кар’єра, здоров'я, собака, фотографічне хобі, футбол, вдосконалення вашого соціального життя або спрощення вашого будинку. Або щось інше.
Крок 2: Створіть нагадування 1-3.
Запишіть свої топ -3 найважливіші речі на невеликому аркуші паперу. І покладіть його на свій ліжковий стіл, щоб ви бачили його спочатку щоранку.
Ви також можете створити ще 1-2 нотатки з тими ж відповідями, наприклад, розміщені на вашому холодильнику та у робочій області.
Ефективною альтернативою паперовим нотаткам є використання додатка для нагадування на вашому смартфоні (я використовую безкоштовний додаток Google Keent для своїх нагадувань щодня).
Ці два прості кроки мені дуже допомогли зберегти свої пріоритети прямо і нагадувати про них щодня, щоб я не починаю занадто сильно відходити від того, що для мене найбільше важливо.
